上胸無肉空杯怎麼辦？美胸醫師曝4招改善上胸無肉方法，養成飽滿美胸

你是否也感到胸部上方較為平坦，因為上胸無肉導致穿著內衣時經常遇到上緣無法緊貼胸部的情況，出現所謂的「空杯」現象，使得胸部看起來較小呢？

如果你也有這樣的困擾，就讓本篇教你如何判斷自己的胸型是否屬於上胸無肉的情況，並分析上胸沒肉原因及提供改善方法，幫助你擺脫上胸無肉乾扁的煩惱，重拾自信！

怎樣算上胸無肉？上胸無肉判斷4方法

要判斷自己是否屬於上胸無肉的類型，可以根據以下幾個常見情況來進行確認：

1. 上胸明顯扁平或凹陷：不論你的罩杯大小如何，上胸部位看起來比較平坦，沒有豐滿的曲線。
2. 鎖骨與胸部之間觸摸肋骨：如果用手輕觸鎖骨到胸部之間的部位，可以明顯感受到肋骨。
3. 內衣上緣有空隙：穿著內衣時，若發現內衣上緣與胸部之間有明顯的空隙，即便調整內衣仍無法使上胸飽滿貼合，這就代表你可能有內衣空杯的問題。
4. 彎腰時內衣容易移位：在彎腰或進行其他活動時，發現內衣的上胸部分容易產生空杯或移位。

如果你發現自己符合上述幾個情況，那麼你可能就是上胸無肉的一員。

接下來，你可以進一步了解發生的原因及改善方法，幫助自己擺脫這種困擾，重塑胸部的豐滿感！

上胸沒肉原因跟胸罩選擇有關嗎？

上胸無肉的情況與胸罩的選擇和穿戴方式確實有一定的關聯，許多人在穿戴胸罩時，未能正確地將胸部的脂肪集中於罩杯內部，這樣容易在胸罩與胸部之間形成明顯的空隙，導致上胸部看起來缺乏豐滿感。

此外，如果選擇的胸罩尺寸不合適，或是胸罩缺乏足夠的提升和集中功能，也會使上胸部的脂肪無法有效集中，進而出現上胸無肉的現象。

除此之外，上胸無肉原因還包括以下3點：

上胸沒肉原因1、產後哺乳

懷孕期間，媽媽的胸部隨著時間的推移迅速增大，再加上體重增加，導致支撐乳房的庫珀氏韌帶承受更大的壓力。

而在哺乳期結束後奶水消退，胸部迅速回縮至原先大小，使庫珀氏韌帶失去彈性，如同彈力疲乏的橡皮筋，這就可能導致胸部下垂、外擴、縮水，甚至讓上胸變得無肉。

上胸沒肉原因2、過度減重或節食

許多女孩為了保持纖細的體態，選擇節食來減肥，然而，這種做法可能會導致身體在節食期間無法攝取足夠的營養，營養不均衡的飲食可能會影響身體脂肪的分布和皮膚的彈性，進而影響胸部的形態。

由於胸部主要由脂肪組成，短時間內快速瘦身會造成大量脂肪流失，使胸部容易縮水、下垂，甚至失去原有的堅挺度，自然也會讓「上胸無肉」的現象更加明顯。

上胸沒肉原因3、姿勢不良

姿勢不良如駝背或肩膀前傾，會影響胸部的形狀和脂肪分布，使得上胸部看起來扁平或下垂。

另外，睡姿也是影響上胸無肉的原因，長期趴睡或側睡的習慣也可能導致胸部變形。

• 趴睡：會使胸部受到擠壓，導致乳房向兩側擴張。
• 側睡：因地心引力的作用，讓胸部重心偏向一側，久而久之可能造成胸部下垂或變形。

上胸無肉怎麼辦？Dcard網友曝4招改善方式

如果你想改善上胸無肉的狀況，可以從以下四個方面入手，逐步幫助身體恢復理想的胸型：

上胸沒肉改善方式1、運動

網路上有很多聲稱能夠豐胸的運動，然而上胸無肉怎麼練？針對上胸無肉的情況，適當的伸展運動是關鍵。

透過這些運動，可以有效伸展並強化胸部周圍的肌肉，讓胸部更緊實、保持堅挺。

豐上胸運動5步驟

1. 維持坐姿深深吸口氣，將雙臂伸直並緩慢向兩側打開。
2. 打開手臂收緊肩胛骨、手肘微彎，感受胸部肌肉的伸展。
3. 維持這個姿勢約2秒。
4. 慢慢吐氣，將雙臂收回並向內用力夾緊，直到雙臂交疊。
5. 維持雙臂交疊的姿勢，感受胸部肌肉的收縮，停頓約2秒。

上胸沒肉改善方式2、飲食

上胸無肉吃什麼？想要改善上胸無肉的情況，飲食也是關鍵。

胸部的形狀主要由脂肪、蛋白質和膠原蛋白決定，因此可以通過增加優質蛋白質的攝入來保持胸部的飽滿感。

建議多食用豆漿、雞胸肉、雞蛋和起司等等食物，它們有助於增強胸部的豐滿度。

上胸沒肉改善方式3、穿戴合適內衣

上胸無肉胸罩的挑選和穿戴非常重要！

長期穿著不合尺寸的內衣會加劇胸部變形，甚至導致胸罩與胸部之間出現明顯的空隙。

建議親自前往實體店面，請專業人員協助測量胸圍大小，選擇最適合自己的內衣。

上胸沒肉改善方式4、隆乳手術

儘管運動、飲食調整和穿戴合適的內衣都可以幫助豐胸，但改善上胸無肉的效果可能有限。如果希望達到更顯著的效果，可以考慮進行隆乳手術！

隆乳手術種類繁多，大多數人會選擇假體隆乳手術，如曼陀女王波、魔滴或柔滴，這些方法都可以有效支撐胸部，打造豐滿挺拔的胸型。

此外，自體脂肪隆乳也是一個不錯的選擇，可以有效改善上胸無肉的問題，以下帶你一一認識相關隆乳手術。

快速改善上胸無肉問題！5大常見隆乳手術介紹

1.自體脂肪隆乳

自體脂肪隆乳的原理是透過抽取個人身體中脂肪含量較高的部位，如大腿、臀部、副乳或腹部，再經由離心純化技術提取出優質脂肪，將其注入胸部。

由於脂肪來自於個人自身，因此可有效降低身體排斥或不適的風險，並且相較於假體隆乳，觸感更為自然。

然而，自體脂肪隆乳的效果取決於脂肪的存活率，費用約落在16~18萬元間。

2.魔滴（Motiva）

魔滴隆乳原名波力媚愛格爾，現已在全球超過75個國家廣泛使用，並通過多國，包括歐洲、日本、韓國及香港等等認證，以及台灣TFDA的嚴格審查。

魔滴具有極高的延展性，可有效降低莢膜攣縮的風險。

魔滴觸感兼具Q彈與柔軟，能隨著人體姿勢變化而呈現最自然的外觀，平躺時假體呈圓盤狀，站立時則呈現水滴狀，動態效果非常自然，費用大約在32~42萬元之間。

3.柔滴（Sebbin）

柔滴隆乳由法國植入式醫療設備公司Sebbin推出，這款材質的每個假體均由原廠手工製造。

柔滴有光滑圓盤和絨毛圓盤兩種選擇，其特色是可隨著身體姿勢及律動產生自然變化。

• 光滑面：觸感更為柔軟，凝聚力較低。
• 絨毛面：則具有較高的Q彈度與凝聚力。

柔滴隆乳手術費用大約在30~32萬元之間。

4.曼陀女王波（Mentor Xtra）

曼陀女王波（Mentor Xtra）是由美國知名藥廠Johnson&Johnson（嬌生）旗下的品牌Mentor推出的隆乳材質。

該材質以經典的記憶果凍為基礎，具有薄外膜和高延展性，專門設計用來改善胸部較為平坦的形狀，結合了柔滴隆乳的柔軟與魔滴隆乳的堅挺飽滿感，費用約為34至36萬元。

5.珍珠波（PERLE）

珍珠波隆乳採用最新的表層技術與動態凝膠設計，使假體外殼既薄且堅固，不僅提供良好的視覺效果，觸感也更加柔軟。

其獨特的外層設計有效降低莢膜攣縮的風險，並且100%矽膠填充可以減少水波紋的產生，特別適合追求自然柔軟同時又希望胸型堅挺的對象，珍珠波隆乳定價約在32~36萬元之間。

上胸無肉也可能會下垂嗎？

雖然上胸無肉通常指的是胸部上方缺乏脂肪或飽滿度，但上胸無肉的女性也可能會出現胸部下垂的情況，主要造成上胸無肉下垂的最主要原因包括：

1. 孕期胸部迅速增大：胸部在孕期內迅速增大，導致皮膚和組織彈性降低，產後容易變得鬆垮。
2. 停止哺乳後乳腺組織回縮：哺乳停止後，乳腺組織縮小，使得胸部失去支撐，出現下垂。
3. 穿著不合適的內衣：在孕期或哺乳期未穿著合適的內衣，容易導致胸部變形或下垂。

要改善上胸無肉下垂的問題，可以通過以下方式進行：

• 選擇合適的內衣以提供足夠支撐
• 進行專門針對胸部的鍛鍊
• 補充含膠原蛋白和維生素C的食物
• 隆乳手術

然而對於因產後哺乳導致上胸無肉和胸部下垂的女性，希望立即且顯著地改善胸部形狀與大小，隆乳手術是最有效的一個選擇！

現代的隆乳手術風險相對較低，技術也已經非常成熟，手術可以有效恢復胸部的豐滿度和形狀，幫助改善因哺乳引起的胸部變形問題。

上胸無肉內衣總是空杯？米秝琪為妳打造飽滿美胸

改善上胸無肉下垂的問題，除了選擇合適內衣、進行針對胸部的鍛鍊、補充營養外，隆乳手術是最有效且迅速的解決方案。

米秝琪台中整形外科由經驗豐富的黃琪琛院長主刀，根據每位客戶的個人體型與需求，為每位女性量身打造理想的美胸。

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